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南天山/燕儿岛餐饮店一圈菜谱（202几年5月份8日~5月份12日）
发布时间：2024-01-09 信息来源： 网页阅读数：
概述:
| 青大附中燕儿岛路学区午饭食谱 | ||||||||||
| 1.8 礼拜一 | 1.9 星期二 | 1.10 星期三 | 1.11 星期四 | 1.12 周日 | ||||||
| 荤菜 （自己挑选一荤） | 鱼香肉丝 | 颈背肉150g | 葱爆猪蹄子块 | 猪爪块150g | 炸藕合 | 藕合150g | 炸肉串 | 肉串150g | 花生炖鸡肉 | 牛羊肉130g |
| 胡萝卜木耳丝各10g | 绿豆、黄豆20g | |||||||||
| 香煎鳕鱼排 | 鳕鱼排150g | 鸡排米花 | 原香粒粒吉150g | 葱爆排骨 | 排骨150g | 红烧老豆腐卷 | 肉馅120g | 炸小酥肉 | 小酥肉150g | |
| 豆腐一样皮30g | ||||||||||
| 素菜 （网上选号两素） | 炖莴笋 | 莴笋150g | 蒜蓉油菜子 | 油菜花150g | 茭瓜炒蛋 | 茭瓜130g | 芋头炖粉条 | 芋头120g | 莴苣炒肉 | 莴苣150g |
| 胡茄子青豆各10g | 蒜蓉5g木耳10g | 鹌鹑蛋20g | 粉条30g | 肉片10g | ||||||
| 腊肠煮菜花 | 菜花150g | 甜美王米 | 花生150g | 醋溜大白菜 | 青菜150g | 干煸大部分菜 | 大的花销项目菜150g | 木耳炒花菜 | 油菜花150g | |
| 火腿肠片20g | 胡茄子青豆各10g | 胡白菜片10g | 五花肉片10g | 木耳5g | ||||||
| 炖洋芋 | 马玲薯150g | 番茄炒蛋 | 小西红柿130g | 炖西瓜 | 花菜150g | 酱香长豆角 | 长茄子150g | 炖冬爪 | 莴笋150g | |
| 一个鸡蛋50g | 胡大萝卜10g | 尖椒10g | 胡箩卜各10g | |||||||
| 娃娃菜炖豆制品 | 小白菜80g | 炒关键所在菜 | 关键所在菜150g | 麻辣拌烫 | 海带130g | 小油菜炒粉丝们 | 西兰花130g | 炖胡萝卜 | 马玲薯150g | |
| 香干80g | 胡小萝卜20g | 粉条20g | 粉丝量胡白菜各10g | |||||||
| 炖铁棍山药 | 淮山150g | 芋头炖粉条 | 芋头120g | 蒜蓉西蓝花 | 西蓝花150g | 小西红柿炒蛋 | 黄瓜150g | 娃娃菜炖豆腐一样 | 香干60g | |
| 胡白萝卜10g | 粉条30g | 胡红萝卜片10g | 荷包蛋20g | 圆白菜90g | ||||||
| 波菜炒鹅蛋 | 油麦菜130g | 芹菜炒肉 | 芹菜150g | 森林野兽花园火锅豆制品 | 香干150g | 酸辣藕片 | 藕片150g | 甜香花生 | 米粒游小编150g | |
| 鲜蛋20g客户20g | 肉丝10g | 青豆胡箩卜各10g | ||||||||
| 主食的选择 | 杂粮干饭+包子 | 180g | 杂粮煮的米饭+窝窝头 | 180g | 杂粮白米饭+面条 | 180g | 杂粮大米饭+窝窝头 | 180g | 杂粮干饭+老面馒头 | 180g |
| 汤类 | 甜沫 | 黄瓜蛋汤 | 紫菜汤 | 黄瓜蛋汤 | 豆桨 | |||||
| 果实 | 时令蔬果 | 一个 | 时令疏菜 | 个 | ||||||
| 标准化解析： 小学生们周日能量是什么取差不多2400kcal/天，中饭供比得过为：40%，中饭差不多按960kcal计算方法，三营养丰富素强烈推荐量分离为核膳食纤维36克，皮下脂肪26克，碳水有机物144克。 本食谱肉类玩法相较非常，量充满，具体情况碳水化合物量能符合日均晚餐须要的建议碳水化合物量；菅养素碳水化合物量均实现建议碳水化合物量，充分符合中学校生晚餐菅养须要，评均每一天晚餐肉类可超越12种，5天肉类可超越25种，肉类各式各样化，烹调办法各式各样并一并保持身体，为孩童提高少油少盐少糖少辣的身体菅养混搭，餐谱菅养多样化方便操作流程，美食混搭既要确保菅养又选择对比色混搭，保持多样化菅养，合理化营养饮食。 | ||||||||||
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